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【转载】11个安神助眠小妙招,让你睡足“美容觉”  

2015-05-15 14:29:09|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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11个安神助眠小妙招,让你睡足“美容觉”(编辑) - bsln790021330 - 蓦然回首
11个安神助眠小妙招,让你睡足“美容觉拥有一个充足的睡眠是很重的要,睡眠不足直接影响着第二天的精神状况,工作和学习都会受到影响。下面是一些提高睡眠质量的11个方法。让我们一起来了解一下吧。
1、散步   
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。   
2、刷牙洗脸擦身   
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。   
3、梳头   
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。   
11个安神助眠小妙招,让你睡足“美容觉”(编辑) - bsln790021330 - 蓦然回首
4、开窗通气   
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。   
5、洗(搓)脚   
“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、6、喝杯加蜜牛奶   
6、“朝朝盐汤,暮暮蜜。”
就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的人更佳。   
7、脚趾小运动让你快速入睡   
躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦!   
8、助眠精油   
有些姐妹睡眠质量一直不好,就需要想些特别的办法,其中使用精油是比较简单使用的方法之一。   薰衣草精油是比较公认的助眠精油,可以在沐浴时加入到水中,也可将1滴精油混合在基础油中,涂抹在太阳穴和鼻子下。   
9、晚上不打扫卫生   
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。   
11个安神助眠小妙招,让你睡足“美容觉”(编辑) - bsln790021330 - 蓦然回首
10、擦掉化妆品   
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。   
11、卧室里只能摆放郁金香   
卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。   专家建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
“心之泵”,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。   
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

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